Correre ha un elevato rischio di portare ad infortuni:

• Infortuni da uso eccessivo (overuse) sono più comuni che negli altri sport (>80%).
• 78% degli infortuni nei triathlon sono relativi alla corsa.
• Ha più rischio di infortunio rispetto all’allenamento coi pesi, arti marziali o alla ginnastica.
• Non si riscontra nessuna diminuzione della percentuale di infortuni dal 1980.
• Il numero di runners che riportano un infortunio è elevato: 30-79%.

Perchè è cosi rischioso?

• Forze di reazione del suolo sono 2.5-3x il peso corporeo a ogni passo.
• La forza compressiva sul tendine d’Achille è di circa 12 volte il peso corporeo.
• Il carico sull’articolazione patello-femorale è di 5-11 volte il peso corporeo.
• 8100 passi circa per una corsa di 45 min.
• Errori nell’allenamento costituiscono circa il 70-80% di tutti gli infortuni relativi alla corsa.

Fattori di rischio per fratture da stress

• Continuo stress sub-massimale.
• Bassa densità della massa ossea.
• Dieta.

Fratture da stress alla TIBIA:

• 57% nel terzo distale (parte inferiore della tibia).
• 30% nel terzo mediale (parte centrale della tibia).
• 13% nel terzo prossimale & al condilo mediale.
• Frattura da stress più comune nei runners.

Frattura da stress al METATARSO:

• 38% di tutte le fratture da stress degli arti inferiori.
• Secondo e terzo metatarso sono i più comuni.
• Quarto e quinto metatarso hanno comunque una rilevanza scientifica.
• E` uno degli infortuni muscoloscheletrici più comuni.

Frattura da stress al CALCAGNO:

• Seconda frattura da stress più comune dopo quella al metatarso
• Solitamente confusa con la diagnosi di fascite plantare.

Fratture da stress al NAVICOLARE:

• Dolore localizzare nella parte centrale del piede
• Associato a forze durante la fase del push off (spinta)
• Ha una media di ritardo nell’essere diagnosticato di 4 mesi

AFFIDATEVI SEMPRE A UNO SPECIALISTA ALLE PRIME AVVISAGLIE DI SINTOMI E PER RIDURRE IL RISCHIO DI INFORTUNI ASSICURATEVI DI MIGLIORARE LA VOSTRA TECNICA DELLA CORSA.